Harjoittelu lykkääntyy.
Arvoisat Voimablogin lukijat.
Joudun lykkäämään harjoittelun aloittamista pitkään jatkuneen sairastelun vuoksi ainakin 2-3 viikolla tästä päivästä lukien. Laitan kuitenkin jotain omasta taustasta. Olen 31-vuotias kuntourheilija, olen harrastanut kestävyyslajeja, juoksua ja hiihtoa n. 10 vuotta. Tämän lisäksi olen harjoitellut punteilla säännöllisesti n. 7 vuoden ajan. Kahvakuulilla olen harjoitellut epäsäännöllisesti n. 1,5 vuotta. Kestävyysurheilijalle epätavallisen harjoittelun vuoksi, ruhoni on muokkautunut kestävyysurheiluun aikalailla epätavalliseksi 191/ 92. Olen kuitenkin tilanteeseen tyytyväinen. Pystyn juoksemaan kohtalaisen kovaa ja merkittävän pitkän matkaa, mutta toisaalta voimaa löytyy myös. Ja mikä muu kuin kahvakuula on omiaan ylläpitämään ja kehittämään tämän tyyppistä yleiskuntoa.
Minua ei kiinnosta hauiksen ympärysmitat tai paidan koko, ne on kehonrakentajia varten, ja kuka haluaa olla bodari, jos voi saada ajokoiramaisen vartalon, ravihevosen hapenottokyvyn ja karhun loppumattomat voimat ja jos vielä voit juosta poronkuseman. Tulevassa harjoittelussa käytän kahta 32kg ja yhtä 24kg kahvakuulaa. Tämän lisäksi teen peruskestävyys tyyppisiä juoksuharjoituksia. Tässä blogissa tuon enemmän kahvakuula harjoitteluun liittyviä asioita esille. Harjoitusohjelmasta ja kehityksen arvioinnista kirjoitan myöhemmin.
Alustuksen lopuksi haluan vielä korostaa että olen vain kuntourheilija ja tulen varmasti tekemään harjoittelussa virheitä. Mitään en kuitenkaan tule muuttamaan koska olen aina harjoitellut pitkälle tunnepohjalta. Käyttäkää tätä blogia inspiraation lähteenä omalle harjoittelulle, tai spekuloikaa tekemiäni virheitä keskenään saunailloissa. Pitkä (n.3 viikkoa) jatkunut kuumeinen sairasteluni tuo mielenkiintoisen lisän blogiin. Sairastelu vaanii kaikkia liikunnan harrastajia tasosta riippumatta, aiheuttaa pakkolevon ja hankitun kunnon rapistumisen. Tutkimusten mukaan viikon kuumeinen flunssa laskee hapenottokykyä 25% ja lihasvoimaa 15%. Harjoittelemattomalla henkilöllä kunnon palautuminen sairautta edeltävälle tasolle kestää 2-3 kuukautta! Nyt katsotaan palautuuko tästä enää koskaan ennalleen.
Joudun lykkäämään harjoittelun aloittamista pitkään jatkuneen sairastelun vuoksi ainakin 2-3 viikolla tästä päivästä lukien. Laitan kuitenkin jotain omasta taustasta. Olen 31-vuotias kuntourheilija, olen harrastanut kestävyyslajeja, juoksua ja hiihtoa n. 10 vuotta. Tämän lisäksi olen harjoitellut punteilla säännöllisesti n. 7 vuoden ajan. Kahvakuulilla olen harjoitellut epäsäännöllisesti n. 1,5 vuotta. Kestävyysurheilijalle epätavallisen harjoittelun vuoksi, ruhoni on muokkautunut kestävyysurheiluun aikalailla epätavalliseksi 191/ 92. Olen kuitenkin tilanteeseen tyytyväinen. Pystyn juoksemaan kohtalaisen kovaa ja merkittävän pitkän matkaa, mutta toisaalta voimaa löytyy myös. Ja mikä muu kuin kahvakuula on omiaan ylläpitämään ja kehittämään tämän tyyppistä yleiskuntoa.
Minua ei kiinnosta hauiksen ympärysmitat tai paidan koko, ne on kehonrakentajia varten, ja kuka haluaa olla bodari, jos voi saada ajokoiramaisen vartalon, ravihevosen hapenottokyvyn ja karhun loppumattomat voimat ja jos vielä voit juosta poronkuseman. Tulevassa harjoittelussa käytän kahta 32kg ja yhtä 24kg kahvakuulaa. Tämän lisäksi teen peruskestävyys tyyppisiä juoksuharjoituksia. Tässä blogissa tuon enemmän kahvakuula harjoitteluun liittyviä asioita esille. Harjoitusohjelmasta ja kehityksen arvioinnista kirjoitan myöhemmin.
Alustuksen lopuksi haluan vielä korostaa että olen vain kuntourheilija ja tulen varmasti tekemään harjoittelussa virheitä. Mitään en kuitenkaan tule muuttamaan koska olen aina harjoitellut pitkälle tunnepohjalta. Käyttäkää tätä blogia inspiraation lähteenä omalle harjoittelulle, tai spekuloikaa tekemiäni virheitä keskenään saunailloissa. Pitkä (n.3 viikkoa) jatkunut kuumeinen sairasteluni tuo mielenkiintoisen lisän blogiin. Sairastelu vaanii kaikkia liikunnan harrastajia tasosta riippumatta, aiheuttaa pakkolevon ja hankitun kunnon rapistumisen. Tutkimusten mukaan viikon kuumeinen flunssa laskee hapenottokykyä 25% ja lihasvoimaa 15%. Harjoittelemattomalla henkilöllä kunnon palautuminen sairautta edeltävälle tasolle kestää 2-3 kuukautta! Nyt katsotaan palautuuko tästä enää koskaan ennalleen.
2 kommenttia:
Tsemppiä treeniin ja parantumiseen! Minkälaisia treenejä olet tehnyt kuulalla ennen sairastumista?
Olen tehnyt Mike Mahlerin 5X5 treeniä pienin variaatoin (löytyy netistä). Nyt olisi tarkoitus jatkaa sitä muutama viikko, jonka jälkeen nostan tehoja.
Lähetä kommentti
Linkit tähän tekstiin:
Luo linkki
<< Etusivu