Vapaaohjelma

Vapaavalintaiset liikkeet ja tempo rauhallinen, mukavaa hikijumppaa. Viikolla jos kaksi harjoitetta parhaimmillaan pistää naaman harmaaksi ja huulet siniseksi, on aiheellista pitää yksi kevyt harjoite jo mielenkiinnon säilyttämiseksi. Olen ajatellut kokeilla montako pystypunnerrusta ja tempausta menee ja kauanko aikaa kuluu. Saadaan lihaskunnosta jonkinlainen käsitys. Tämän kuulakuurin lopuksi testi toistetaan ja nähdään mitä on tapahtunut.

Pystypunnerrus (32kgx2) 6x5 vuorotahtia.
Tempaus (32kg) 6x5
Rinnalleveto (32kgx2) 6x5

Tempaustekniikka on huono. Jonkin verran parannusta tuli kun keskityin käden "läpilyöntiin" kuulan ollessa yläviistossa menossa.