Kajaaniin.

Voimatoimi ohjastaa Hokin miehistöä entistä kovempaan lentoon ensi viikon tiistaina Kajaanissa. Kyseisen harjoituksen jälkeen pidetään toinen treeni, johon kaikki innostuneet tervetulleita. Siis tiistaina 5.6. klo 19.30 - 21.00 Vimpelinlaaksossa. Jos sää on erikoisen huono niin aloitellaan yhteistyötä Sinisten Vaarojen kanssa lainaamalla heidän tilojaan. Treenin hinta 10€.

Heikkomies

Jäi tuhat toistoa tempausta odottamaan seuraavaa kertaa. Huolellinen valmistautuminen, hyvä sää ja kannustajat, eli kaiken piti olla kunnossa. Tempo oli kova, 600 toistoa aikaan 24 minuuttia. Parannettavaa jäi paljon. Jotenkin turhan nopea suorittaminen ja kilpailu Tonin aikaa vastaan hajotti suorituksen ja ehkä siten väsytti sormetkin. Mutta opettavaista oli ja kuitenkin omat rekortit tuli tehtyä. Huomenna treenataan jos pystytään...

1000 Tempausta

Edellisestä 400 tempauksen tekemisestä innostuneena, on seuraava tavoite tehdä 16 kilon kuulalla 1000 tempausta. Toni S ehti ensin ja teki aivan älyttömät pohjat. 1000 tempausta aikaan 44,48. Kädet kuulema vähän kipuisat, mutta vaimo oli ihaillut hauisten pumppia. Eli kyllä kannatti. Pistäkää paremmaksi. Ja sunnuntaina treenit, välineistöön lisätty lekat.
Tuomo

Uutta oppia.

Tänään sain treenailla ensi kertaa yhdessä T.Sihvosen kanssa. Kokeneelta lätkämieheltä tuli paljon hyviä uusia juttuja kahvakuulan käytöön lajiharjoittelussa. Tonin mietteitä saadaan lukea piakkoin myös nettisivuilta.

Kuten ehkä olette huomanneetkin, sivut saamassa vuodenaikaan paremmin sopivaa ilmettä. Myös tuotevalikoima päivittymässä.

Seuraava yhteistreeni tulevana sunnuntaina klo 19-20 Saverikkotien viereisessä puistossa. Ilmoittaudu sähköpostilla.

Buffee

Vierailu Tukholmaan sujui suotuisasti, ruokapöydän antimet vain notkuivat turhankin houkuttelevasti. Kotiin tultua piti rankaista kroppaa tekemällä tempausta 16 kiloisella. 400 toistoa kymmenen sarjoissa per käsi, ilman taukoja. Aikaa meni noin 24 minuuttia. Ote on kyllä tosi heikko, lopussa kympit tiukassa, vaikka muuten sujuikin helposti. Nähdään sunnuntaina.

Haba ja Osku

Tänään nuorenparin kahvakuula ohjausta Teknopalatsilla ja myös syvällistä keskustelua aiheesta. Kiva opettaa kun oppilaat ovat innokkaita.

Ja ohjauksen jälkeen oli tarkoitus tehdä punttia, mutta lattialla lojuvat kahvakuulat veivät voiton. On se hauiksen vääntäminen aika tylsää, jos ajattelee. Minulla meni 15v että ymmärsin.

Sunnuntaina avoimet klo 19, toivottavasti saadaan jo hiukan enemmän joukkoa mukaan. Jos kiinnostaa niin ennen yhteistreeniä klo 18-19, aloitellaan nuorten alppinistien kanssa samassa paikassa.

Äitienpäivä

Käytiin pienehköllä porukalla ottamassa hikeä pintaan. Ohjelmassa oli renkaiden kippaamista ja kahvakuulia painavimmasta päästä. Mukaavaa oli. Seuraava kerta ensi sunnuntaina samassa paikassa klo 19-20.

Nyt ja kohta.

Teknopalatsin uudesta jumppalukkarista voi lukea, että sali tekee Pohjois-Suomalaista girya historiaa ottamalla välineen ensimmäisenä ryhmäliikuntatunneille. Kahvakuulatunnit Teknopalatsilla alkavat kesäkuun puolessa välissä. Salilta löytyvät jo nyt kahvakuulat 4-24 kiloisina. Ja henkilökunta on Sampan johdolla opiskellut innokkaasti liikekartastoa. Hienoa.

Eilen olin esittelemässä välinettä Ouluhallilla. Paljon innokkaita kaupungin työntekijöitä tutustui välineeseen. Mielenkiintoisin yhteydenotto tuli Rovaniemellä liikuntaa opiskelevalta nuorelta naiselta, joka haluaa opetella välineen tekniikat ja tehdä päättötyönsä giryasta. Hienoa.

Lapin reissu.

Olin eilen Rovaniemellä pitämässä kahvakuulatunteja golffareille ja yleisurheilijoille. Yhteensä välinettä testasi noin 40 erikokoista ja -ikäistä urheilijaa. Palaute treeneistä oli positiivista. Oli kiva ohjata innokkaita liikkujia. Kiitos Samulle ja Matille mukana olosta. Ja tietysti kiitos myös Valajan Esalle ennakkoluulottomasta ja positiivisesta suhtautumisesta, toivottavasti päästään jatkamaan yhteistyötä myöhemminkin.

Seuraava yhteistreeni äitienpäivänä, eli ensi sunnuntaina 13.5. klo 17. Paikalta pitäisi löytyä myös renkaita ja lekoja, eli jos lahja on jäänyt ostamatta ja puoliso on vihoissa, niin Värtön nurmikolla voi riehua.

Markon kertomana tuli vähän tietoja Cotterin leiriltä. Leiri oli ollut pitkälle pelkkää GS, eli ihan perustreenaamista oli hierottu ja kuulema todella hyvin. Girevoy sport on ilmeisesti vienyt kahvakuulagurun mukanaan. Toivottavasti saadaan tietoja jaettavaksi ja vaikka Marko uudelleen pitämään treeni/kisapäivää.

Kesää odotellessa.

Ensimmäiset ulkotreenit pidetty. Joukkoa mukana aika vähän, mutta sitäkin karumpaa väkeä. Lämpötila pikkuisen plussalla ja räntäsadekin taukosi sopivasti. Mutta ensi viikolla jatketaan.
Kiitos.

Kisat ja Mikko

Vartaloiden vahvuudessa kisaillaan 30.6.07 Oulussa ja ilmeisesti Hämeenlinnassa. Tarkoitus järjestää silloin kisat, joihin osallistuminen tietää yhdessä treenaamista ja oman suorituskyvyn testaamista. Lajit vielä suunnitteilla, mutta mukana voisi olla kahvakuulien nostelua, hiekkasäkkejä tai vaikka lekoja. Laittakaa päivämäärä kalenteriin.

Torstaina ulkotreenit, kaikki innokkaat tervetuloa ja kun paikka on julkinen niin sinnehän saa tulla vaikka vain katsomaan. Osallistujille ulkoiluvarustus, vesipullo ja hanskat suositeltavat. Hinta 4€ per osallistuja, hintaan sisältyy ohjaus, hiki, välineet järjestäjältä ja uinti mahdollisuus. Ei suositella eturauhasta poteville.

Mikko ymmärtänyt kahvakuulailun ensimmäisen ohjeen hienosti, aloita treenaaminen varovaisesti. Hyvä.

Ensiaatoksia

Nonniin, naapurin "rumpali" aktivoitui viimeinkin. Tuomo kannusti että kahvakuulakokemuksieni avulla voi kehittää harjoituksia vammaisille ja muille fyysisesti rajoittuneille, eli pakkohan se on tuosta motivoitua ;-D

Olen viskonut kahvakuulaa (12kg) ympäriinsä noin viikon ajan ja pakko on laiskan tunnustaa: kyllä se toimii! Tuon avulla saa huijattua itsensä täysin huomaamatta tekemään aika koviakin lihastreenejä ja kaiken lisäksi treenin voi halutessaan kohdistaa hyvinkin tarkasti tiettyyn lihasryhmään. Tai sitten voi tehdä useisiin lihasryhmiin vaikuttavia liikkeitä, ihan miten milloinkin huvittaa.

Etuheilautus nostaa pulssia siinä määrin että en ole tohtinut sitä pahemmin harrastaa (tulee vielä hiki, mikä on aina pahasta), mutta esim. halo, niskan takaa ojentajien teko sekä edestä kädet suorina kuulan ylös nostaminen ovat olleet ahkerassa käytössä. Oikea olkapääni tähystysleikattiin reilu vuosi sitten ja kuulan avulla voi tehdä suurimman osan silloin kuntoutukseen määrätyistä liikkeistä, mitkä muuten pitäisi tehdä taljalla tms.

Sen kummempia tavoitteita en ole itselleni asettanut, vaan tarkoitus on harrastaa lihaskuntoa ylläpitävää kuntoilua töissä näytön edessä nököttämisen vastapainoksi ja käsivarsien osalta pyrin vahvistamaan rumpujen soitossa käytettäviä lihaksia. Jos se tahti vaikka siitä paranisi (ei kuulemma ainakaan vielä ole bändikavereiden mielestä).

Tämä tällä kertaa, kohta joskus lisää kuulumisia.

-:mikko