Voimablogi

Kalenterin kansi

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Tue, 02 Dec 2008 20:52:00 +0000

Nonnii. Etusivu on valmis. Ja huomenna lähtee painokoneet tekemään jo kalentereitakin. Kuvat kannessa on komeita, mutta siitä menen takuuseen, että sisällä olevat kuvat vielä hienompia.

Kalenteri

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Mon, 01 Dec 2008 09:50:00 +0000

Kahvakuulakalenteri alkaa olla totta. Kuvat otettu, tekstit tarkastettu ja varmaan tänään saadaan kansi näytille. Niinkuin aikaisemmin kirjoitin mukana on kiinnostavia ihmisiä yhdessä kahvakuulien kanssa. Kalenterin hinta on 17€ ja kolme kappaletta lähtee hintaan 45€. Myynti tapahtuu minun kautta mutta myös kahvakuula ryn sivuille tulee mainos aiheesta. Tilauksia voi laittaa jo tulemaan ja toimitukset tapahtuvat viikon 50 aikana. Hinnat sisältävät toimituskulut.

Suomen kahvakuula ry saa jokaisesta myydystä kalenterista 4€.

Inbodyt ja Oulun Lippo

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sun, 23 Nov 2008 14:32:00 +0000

Tehtiin heti aamusta Samin kanssa kehonkoostumus-mittaukset Lipon miehistölle. Ensimmäinen työkeikka mittarin kanssa ja ensi viikolla jatketaan samasta aiheesta Hukassa. 40 testattavaa tulossa eli hienosti herättänyt asiakkaissa kiinnostusta. Jos oman kropan sisältö kiinnostaa niin ota yhteyttä.

Selkäkivut vähentyneet mukavasti ja yöt pystyy jo nukkumaan. Ehkä tästä vielä parannutaan. Perjantain kahvakuulaohjaukset oli kyllä vielä aika hankalat.

Kohta ne on kituset kyljissä

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Mon, 17 Nov 2008 19:56:00 +0000

Selän ollessa kipeä pitänyt keksiä vaihtoehtoisia tapoja liikkua. Uintia ja vesijuoksua tullut tehtyä noin neljä kertaa viikossa ja mukavaa kun pystyy oppimaan/kehittymään vaikka muuten liikkuminen ollut vaikeaa. Tänään jaksoi jo kevyesti uida 1300 metriä. Mukavaa hommaa.

Keuruulle

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Wed, 12 Nov 2008 03:11:00 +0000

Nyt lähdetään laittamaan kahvakuulakalenteri myyntävään kuntoon. Ja siitä sitten nopea Etelä-Suomen turnee. Kiva nähdä kaikkia tuttuja ihmisiä ja tavata uusia. Toivotaan että yösijat löytyy. Jyväskylään oli menossa joku muukin.

Kipuja ja vuosikalentereja

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sat, 08 Nov 2008 20:52:00 +0000

Karmea viikko. En tiedä mikä selässä on rikki mutta jotain kyllä on hajalla. Nukkuminen ollut lähes mahdotonta ja lääkkeet ei ole oikein auttaneet. Koville ottaa ja yöt on pitkiä.

Iloisemmat asiat. Julkaisen yhteistyössä Suomen Kahvakuula Ry:n kanssa laadukkaan kahvakuula-aiheisen vuosikalenterin. Kuvissa mukana kiinostavia nimiä kuten Marko Suomi, Oulun Kärpät, Steve Cotter ja monta muuta. Kalenteri tulee myyntiin minun sivuille ja kahvakuula ry:n sivuille. Osa kalenterin tuotosta menee yhdistykselle. Kalenterin hinta tulee olemaan 17€ kpl. Myynti alkaa marraskuun aikana.

Pelit pelattu

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Tue, 04 Nov 2008 08:29:00 +0000

Viikonloppu Jyväskylässä sujui urheillen, mutta nyt on hankalaa. Selkä suuttui matkustamisesta ja koripalloilusta siihen malliin että pari yötä mennyt hieman vähemmillä unilla. Eli kuntouttaminen alkaa taas alusta ja tilanne selvästi huonompi kuin aikaisemmin. Ottaa päähän ja kovasti.

Olen hankkinut yhteistyökumppanin kanssa käyttööni InBody-kehonkoostumusmittarin. Tervetuloa testattavaksi.

Kevyttä

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Mon, 27 Oct 2008 15:49:00 +0000

Kahdeksan viikon rypistys takana. Jokaiselle viikolle vähintään viisi harjoitusta ja minkä sitä luonnolleen voi, aina otettu kaikki miehestä lähtee. Eilen yritin harrastaa kahvakuulailua kevyesti ja siitä ei tullut mitään. Voimat täysin poissa ja ajatus jossain muualla. Olkapäät kipeät ja veltto jätkä. Harjoittelujakso kuitenkin paras mitä on tullut tehtyä moneen vuoteen.

Yritänpä käyttää hieman järkeä ja nyt otetaan kevyesti. Koripalloa tulee tosin viisi kertaa viikkoon mutta puntit saa tältä viikolta jäädä. Aamulla kuminauhajumppaa vesisateessa ja happea riitti. Vatsoja ja venyttelyjä. Mukavaa.

Öykämät osa II

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sun, 26 Oct 2008 14:54:00 +0000

Kajaanin matka jäi tekemättä eilen ja ehkä hyvä niin. Menoja ollut aika paljon ja autolla on saanut ajella riittävästi. Bileet oli olleet ilmeisen vauhdikkaat ja Kavala Salakka oli hauskuttanut väkeä yhdessä esitanssijoitten kanssa. Niko on ilmeisesti löytänyt sopivan puolison. Hieno homma, ei se aina niin helppoa ole. http://kavala.reboot-tuki.net/

Öykämät

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Fri, 24 Oct 2008 16:22:00 +0000

Taas korista 1,5 h. Oli mukavvoo.

Alkoi poltella Kajaaniin lähtö. Tälläistä olisi huomenna tarjolla.

Aktiivinen kuntoutus

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Fri, 24 Oct 2008 11:20:00 +0000

Taitaa olla kuukausi aikaa kun selkä hajosi vähän turhan kovan juoksuharjoittelun vuoksi. Sitten kun vielä vetäisin kovan kuulatreenin kipeänä ja tein työntöjä jotka ovat hyvässäkin tilanteessa alaselälle haastavia. Siitä se sitten lähti, buranaa ja vähän vahvempaakin lääkitystä mennyt aika tukevasti. Onneksi liikkumaan pystynyt hyvin, leposärky ollut kaikista pahinta. Yhtään työhommaa ei jäänyt tekemättä vaikka välissä hankalaa olikin.

Eilen sitten tuli kärsivällisyyden rajat vastaan ja piti päästä koriskentälle. Vielä kotoa lähtiessä tosi hankala olo, puolentunnin unet pehmeällä sohvalla ja kamojen pakkaaminen oli hankalaa. Sitten autoilut salille ja kengät jalkaan. 1,5h juoksua ja selkä kesti sen todella hyvin. Juokseminen oli raskasta mutta oli mahtavaa päästä palloilemaan. Luulin oikeasti kontaavani kotiin. Tämä kokeilu kannatti tehdä.

Kohti parempaa

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Thu, 23 Oct 2008 21:02:00 +0000

Viikonloppu meni tosi mukavasti. Raskas reissu tietysti, lauantaina 800km autoilua ja lisäksi 4h kahvakuulatunteja. Vielä kun tankkaus tuli tehtyä heikosti niin meinas vähän tulla hyytyminen. JOMAn porukka oli aivan huippua. Rento tekemisen meininki ja jätkät veti kyllä kuulia liikkeelle uskomattomalla asenteella. Saatoi olla hieman kropat kipeinä kun vielä saunailta painoi päälle. Erittäin maittava illallinen palautti mieheen voimat ja hotellin aamiaisella oli kaikkea hyvää tarjolla.

Sunnuntai Lahdessa treenattiin taas kovalla asenteella. Salibandy joukkue ja sitten vielä toinen 2 h perään. Hieno päivä ja taas oli erinomaista ruokaa. Jyväskylään saakka autoilu oli jotenkin helppoa. Sitten alkoi sumu ja pimeys.

Kemistä Joensuuhun

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Thu, 16 Oct 2008 11:33:00 +0000

Käväisin eilen Kemissä ohjaamassa kahvakuulaa ja oli huippu sporttinen ryhmä. Kaksi tuntia, paljon hikeä ja intoa uuden oppimiseen. Oli mukavaa.

Lauantaina Joensuu ja sunnuntaina urheillaan Lahdessa. Joensuussa treenit superpesistä pelaavan Joensuun Mailan kanssa. Molemmille paikkakunnille mahtuu vielä mukaan.

Selätys

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Wed, 15 Oct 2008 12:05:00 +0000

Taas ollaan kipeänä. Mutta täytyy yrittää olla valittamatta kun se ei ole vakavaa ja peruselintoiminnot pelaavat. Tsemppiä Heli!!!

Tuollainen kahvakuulavideo hypähti silmille. Noin puolentoista minuutin kohdalla vilahtaa kahvakuula.

http://www.youtube.com/watch?v=DhAn_UWsDwA

Aamukankeus

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Tue, 14 Oct 2008 06:39:00 +0000

Eilen selän suhteen loistava päivä, ei kipua laisinkaan ja sitä osaa arvostaa reilun kuukauden sairastelun jälkeen. Ehkä pääsee jo ens viikolla koripalloilemaan. Meille tuli tosi kova porukka ONMKY:n kassan oltua hieman vajaa. Peliaika saattaa olla tiukassa mutta tärkeintä on kovat treenit ja hienhaju.

Tämän aamun jäykkyydet jäivät uima-altaaseen. 800m uintia ja 20 min vesijuoksua. Herästys oli klo 6 ja minuutin verran piti taistella laiskuutta vastaan. Onneksi tuli mentyä, nyt virkeänä päivän askareisiin.

Kivut

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sun, 12 Oct 2008 19:03:00 +0000

Viime viikon lääkärikäynti selvitti kipujen aiheuttajan. Alin välilevy oli jos ei pullistunut niin ainakin hieman repeytynyt. Mukava tietää mistä tuskalliset olotilat syntyivät. Mutta ei hätää, vamma ilmeisen lievä ja kuitenkin kokoajan paranemista tapahtunut.
Torstaina ajeltiin Tanelin kanssa Jyväskylään. Likesin viehettävä testaaja päästi meidät inbodyyn ja testitulokset olivat jälkipelejä aiheuttavat. Taneli oli selvästi riskimmässä kunnossa, minä alle 7% ja Tanelilla hieman yli 10%. Niistäpä sitten riitti keskustelua.

Perjantaina pidettiin asiakkaalle virkistyspäivä Suomenlinnassa. Upea päivä ja mieletön sää. Ja on se Taneli kyllä ammattilainen ja persoonana uskomaton. Vaikka aika rasvainen onkin.

Jyväskylän päivät meni kanssa aika tavalla kivasti. Ohjauksien välissä selkäkivut oli aikamoiset. Kiitos mukana olleille.

Kipua ja aika kovaa

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sun, 05 Oct 2008 17:09:00 +0000

Selkä on parantunut tai siis kipu on hypännyt sijaitsemaan lonkassa. Kävely on tuskallista ja paikallaan siesoskelu täysin mahdotonta. Ei ole mitkään huippufiilikset. Ja kipulääkkeet ei auta mitään. Huomenna täytyy mennä lääkäriin. Eilen oli todella lystit häät, onnittelut Mikolle ja Helille.

Piikkiä pakaraan

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Thu, 02 Oct 2008 05:55:00 +0000

Eilen yritettiin hoitaa miestä kuntoon. Manipulointia ja sitten 6cm pitkiä piikkejä persauksiin. Onneksi näin neulat vasta kun ne oli poistettu, olisi ehkä jäänyt muuten akupunktiot tekemättä. Henkisesti vaikeaa olla kipeä. Onneksi liikuntaa pystyy kuitenkin hieman harrastamaan.

Matkailua Kajaaniin

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Tue, 30 Sep 2008 20:08:00 +0000

Aloitin aamulla kuulahommat klo 6 ja vein Kajaaniin fiksattavaksi 20 kuulaa. Niihin vetäistään hieman komeammat logot pintaan. Ajokeli oli aika hurja. Mustaa jäätä, sumua yms.

Ensi viikolla tulossa hieno reissu, kun lähden Tanelin kanssa Suomenlinnaan ja siellä ohjelmassa myös kahvakuulailua. Huomenna Markus korjaa selän pelikuntoon. Nyt se ei aivan sitä ole.

Kalenteripoika

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sun, 28 Sep 2008 11:52:00 +0000

Töitä, vaikka irvistyttää

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Sat, 27 Sep 2008 14:48:00 +0000

Ihmeellinen selkä/lonkkakipu. Onneksi työt on pystynyt tekemään, muuten ollut hieman hankalampaa. Pidin tänään polttarit ja kahvakuulat poisti aamukankeudet koko sakilta.

Ensiviikolla täytyy vissiin siirtyä Markuksen hoiviin.

Minä, Manu ja pimeä autotalli.

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Tue, 23 Sep 2008 19:55:00 +0000

Vietettiin tänään aikaa autotallissa ihan miesten kesken. Laitettiin ovi kiinni ja valot pois. Sitten minä riisuin paidan ja aloin tehdä kuulien hiontatöitä. Kipinät lensivät vatsanahkaan ja Manu antoi kameran laulaa. Sitten vielä pullistelua ulkona ja mukaan liittyivät myös Ari K ja hinausHartikainen. Kaikinpuolin onnistunut kuvaussessio. Manulle iso kiitos.

Illalla treenien veto Limingassa. Upea sää jälleen ja sieltä suoraan korikseen. Nyt on vaan selkä siinä kunnossa että lepäillä täytyy. Juoksu on kovaa hommaa.

Treenit maistuu hyvältä, mutta tuntuu pahalta

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Mon, 22 Sep 2008 12:24:00 +0000

Lauantaina ulkoilutin neljää alle kuusivuotiasta miestä. Pojat pyöräili ja minä hölkkäilin. Näin siis menomatka. Paluumatkalla mentiin kilpailumoodissa. Otin spurtteja ja pojat tykkäsi. Yhteensä liikkumista 8 km. Täydellinen uupumus ja sisäreidet tulessa.

Eilinen päivä tehtiin pihatöitä, autotallin raivaamista, lenkkimakkaran syöntiä ja pimeän laskeuduttua takapihalla kahvakuulaa niin kovaa kuin miehestä irti sai. 600 x 24 kg oli teemana, ensin 200 tempausta, sitten 200 työntöä ja lopuksi 200 etuheilautusta. Lyhyinä sarjoina, mutta myös lyhyillä palautuksilla. Lopussa oli jo sen verran hämärää, että mustaa kuulaa ei meinannut erottaa maasta. Aikaa meni yhden Apulannan albumin verran, noin 45 min ja fyysinenväsymys oli hieno. Yksi parhaista ja tunnelmallisimmista kuulatreeneistä ikinä.

Tänään flillarilla puntille ja takaisin. Nälkä on jatkuva.

Lippalakki ja liikkuvat seniorit

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Fri, 19 Sep 2008 04:56:00 +0000

Tuollainen lippalakki kannattaa hommata. On komee.

Eilisestä tuli sittenkin lepopäivä. Fillarilla kuntosalille ja vastassa oli senioritreenaajat jotka eivät päästäneet minua sisälle. Se on hienoa kun osaa pitää omista etuuksista kiinni. Pyöräilyä tuli päivän aikana 20km ja uimahallin vesissä venyttelyt päälle.

Yrittäjänaiset

tuomo@voimatoimi.net (Tuomo) — Wed, 17 Sep 2008 20:06:00 +0000

Otsikon mukaisesti tänään treenit reippaiden yrittäjien kanssa. Viimeisten parin viikon ohjauksia ovat leimanneet upeat syyssäät. Jälleen saatiin liikkua pirtsakassa kelissä. Hyvät treenit ja toivottavasti kaikki kykenevät huomenna johtamaan firmojaan. Kiitos Liikuntavieterille yhteistyön avaamisesta.

Omaan päiväohjelmaan kuului töiden lisäksi tunti hölkkää ja viiden minuutin venyttelyt. Myös Joensuu/Lahti viikonloppu varmistunut.